منزل مبله شیراز   اجاره سوئیت در شیراز   
تجارت كسب و كار و راه هاي موفقيت

تجارت كسب و كار و راه هاي موفقيت
 
نويسندگان
لینک دوستان
لينكي ثبت نشده است
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 7
دیروز : 4
افراد آنلاین : 1
همه : 329
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
چت باکس

چگونه مي توان شادي آقريد

من استدلال كردم كه بدن به ناچار به "عادي" ميرسد، پس چگونه ميتوان به سادگي شادي خود را افزايش داد؟ تحقيقات اخير با عادت هاي مهمي همراه است كه مي تواند به شادي گذشته كمك كند.
# 1 هدف براي آرامش و رضايت.در حالي كه غير ممكن است (و از نظر فيزيكي، در واقع نامطلوب) براي حفظ سطح هيجاني كه احساس مي كنيد هنگامي كه يك رويداد مثبت در ابتدا اتفاق مي افتد، شما مي توانيد احساسات "فعال" (مانند شادي و شور) را به "غيرفعال" عواطف (مانند آرامش و رضايت) كه براي حفظ راحت تر و سالم تر است.
# 2 مخلوط كردن آن، به طور مداومهنگامي كه يك تكنيك پيشرفت شادي را پيدا مي كنيد كه براي شما كار مي كند، سعي كنيد هر زمان كه اين كار را انجام مي دهيد تغيير دهيد. بگذاريد بگوييم، براي مثال، خوشبختي كار خوبي است براي شما. متاسفانه، شما فقط مي توانيد قطعه دقيق همان كيك شكلاتي را چند بار قبل از خسته شدن از آن لذت ببريد، بنابراين شما مي خواهيد براي پيدا كردن چيزهاي جديد و متفاوت براي لذت بردن، در مكان هاي مختلف، با افراد مختلف.
همين امر براي قدرداني است. اگر در روز تاسوعا به لطف دغدغه ي شما براي همين فرد به شما احترام بگذارم، از آن خسته مي شويد و تمرين كار را متوقف مي كند. وقتي فعاليت هاي قدرداني مي كنيد، مطمئن باشيد كه چيزها يا افرادي را كه فكر مي كنيد در مورد آن ها چرخانيد تا فعاليت به بهترين نحو ممكن ادامه يابد. اين يك ايده خوب است كه بيش از يك نوع فعاليت را انجام دهد، نه فقط تمركز بر روي يكي. (لذت بردن از آن، با تنوع فعاليت هاي خود براي شرايط مختلف زندگي، به شما كمك مي كند تا اين كار را انجام دهيد!) يك مطالعه اخير نشان مي دهد كه كاربران نرم افزار خوشبختي كه از فعاليت هاي مختلف استفاده مي كنند بيش از افرادي كه مدت زمان مشابه را صرف كردند.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۲۷ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۰۷:۴۳:۲۳ ] [ اينترنت ]

لذت بردن همه چيز در مورد آموزش مردم چگونه مي تواند تغيير سطح شادي خود را. با وجود بحث در مورد چند دهه گذشته در مورد اين كه آيا حتي ممكن است در دراز مدت شادتر شود، تحقيقات اخير به نتيجه نهايي دست يافته است كه بله، اين است. به همين دليل است
اقتباس هديون: چرا ما براي چيزهاي خوب استفاده مي كنيم (و بد)اكثريت تحقيقات در حال تغيير در سطوح خوشبختي ما در مورد يك مفهوم به نام سازگاري هودوني است. اين به نظر مي رسد مانند يك لقمه، اما شما اين ايده را دريافت كنيد: سازگاري هيدونيك زماني كه چيزي خوب يا بد اتفاق مي افتد به شما و با گذشت زمان، شما به آن استفاده مي شود. به عنوان مثال، تصور اولين شكست بزرگ خود را. در آن زمان، ممكن است به نظر مي رسيد كه جهان در حال پايان دادن است، اما امروز، شما نقل مكان كرد، و احتمال اين است كه شما بيشتر تاثير نمي گذارد. شما مي توانيد انطباق hedonic براي آن را تشكر كنيد!
متاسفانه، سازگاري هوديني نيز در مورد رويدادهاي مثبت، مانند رفتن به يك خانه جديد كه دوست داريد، به كار مي رود. منظره زيبا از پنجره اتاق خواب شما، استخر شما خيلي هيجان زده شده است، يا هر چيز ديگري تجربه تجربه حركت هيجان انگيز را در نهايت تبديل به واقعيت روزمره شما مي شود. تحقيقات نشان مي دهد كه سازگاري هودوني با اكثريت چيزهاي خوب و بد كه در زندگي روزمره ما اتفاق مي افتد اتفاق مي افتد.
چرا؟ سازگاري سيستمي است كه در بدن موجود است تا به حفظ تعادل كمك كند. هر چيزي كه شديد است به شما مربوط مي شود - خوب يا بد، بدن شما تفاوت را نمي داند - شما را به «حالت استرس» مي اندازد و زماني كه بدن شما تحت تأثير قرار مي گيرد، عملكردهاي اساسي مهم (مانند هضم و درمان) را به نفع توابع كه مي تواند به شما در فرار از خطر فاني. افرادي كه تا كنون تحت تأثير قرار گرفته اند، انواع مشكلات را دارند، زيرا بدن آنها زمان لازم براي مراقبت از خود را ندارد.
به طور مشابه، اگر شما در تمام طول روز به راه خود ادامه داديد، در مورد ماشين جديد خود، بدن خود را هرگز شكستن نيست. بنابراين، هنگامي كه به استرس روزمره مي آيد، اولويت شماره يك شما اين است كه شما را به "بي طرف" بازگردانيد تا سطح استرس خود را پايين نگه داريد. اين به يك رويداد نگاه مي كند و پس از آن چند بار هيجان زده مي شود، مي گويد: "آه، آره، من مي دانم كه اين چه چيزي است، من لازم نيست همه كار را در مورد آن انجام دهيد."


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۲۴ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۱۱:۰۹:۴۴ ] [ اينترنت ]

8. برنامه ريزي سفر - اما يكي را انتخاب كنيدبه نظر مي رسد كه در واقع تعطيلات به نظر مي رسد، برنامه ريزي تعطيلات و يا فقط يك تعطيل از كار مي تواند شادي ما را بهبود بخشد. يك مطالعه منتشر شده در مجله "Applied Research in Quality of Life" 19 نشان داد كه بيشترين افزايش خوشبختي در مرحله برنامه ريزي تعطيلات به وجود آمد؛ كاركنان از پيش بيني انتظار داشتند:
در مطالعه، تأثير پيش بيني تعطيلات، موجب افزايش شادي در هشت هفته شد.
پس از تعطيلات، خوشبختي به سرعت براي بسياري از افراد به سطح پايه رسيده است.
شاون آچور در اين مورد اطلاعاتي نيز براي ما دارد:
يك مطالعه نشان داد افرادي كه فقط در مورد تماشاي فيلم مورد علاقه خود فكر كردند در واقع ميزان اندورفين خود را 27 درصد افزايش دادند.
اگر وقت خود را براي تعطيلات در حال حاضر يا حتي يك شب با دوستان نداشته باشيد، حتي اگر ماه يا يك سال پايين تر از جاده باشد، چيزي در تقويم قرار دهيد. سپس هر بار كه شما نياز به افزايش شادي داريد، خود را در مورد آن يادآوري كنيد.
9. مراقبه - مغز خود را براي شادي دوباره باز كنيدمديتيشن اغلب به عنوان يك عادت مهم براي بهبود تمركز، وضوح و توجه، و همچنين كمك به آرامش شما را تقويت مي كند. معلوم است كه اين نيز براي بهبود شادي شما مفيد است:
در يك مطالعه، يك تيم تحقيقاتي از بيمارستان عمومي ماساچوست به اسكن مغز از 16 نفر قبل و بعد از آن در يك دوره هشت هفته اي در مراقبه ذهني شركت كردند. مطالعه، كه در شماره ژانويه تحقيقات روانپزشكي منتشر شد، نشان داد: عصب شناختي، به اين نتيجه رسيدند كه پس از اتمام دوره، بخشي از مغز شركت كنندگان با دلسوزي و خودآگاهي افزايش مي يابد و بخش هايي كه با استرس همراه است، كاهش مي يابد.
مديتيشن به معناي واقعي كلمه، ذهن شما را پاك مي كند و آرامش مي يابد، اغلب ثابت شده است كه تنها موثر ترين روش براي زندگي يك زندگي شادتر است. من اعتقاد دارم كه اين گرافيك بهترين توضيح مي دهد:
آرامش ذهن مغز موج شما را شادتر مي كند
به گفته شان آچور، مديتيشن در واقع مي تواند شما را در دراز مدت شادتر كند:
مطالعات نشان مي دهد كه از لحظه اي پس از مديتيشن، ما احساس آرامش و رضايت را تجربه مي كنيم، همچنين آگاهي و همدلي افزايش مي يابد. و تحقيق حتي نشان مي دهد كه مديتيشن منظم مي تواند به طور مداوم مغز را براي افزايش سطوح خوشبختي باز كند.
اين حقيقت كه ما واقعا مي توانيم ساختار مغزمان را از طريق ميانجيگري تغيير دهيم، براي من بسيار شگفت آور است و تا حدي مطمئن هستم كه ما احساس مي كنيم و فكر مي كنيم كه امروز دائمي نيستيم.
ما موضوع مديتيشن را بررسي كرده ايم و آن را در مغز عميق قبل بررسي مي كنيم. اين قطعا ذهن دميدن چيزي است كه اين مي تواند به ما انجام دهد.
9. تمرين قدرداني - افزايش شادي و رضايت از زندگياين يك استراتژي به ظاهر ساده است، اما من شخصا متوجه شدم كه اين تغييرات به چشم انداز من بستگي دارد. راه هاي زيادي براي تمرين قدرداني وجود دارد، از نگه داشتن مجله چيزهايي كه براي آن افتخار مي كنيد، به سه چيز خوب كه هر روز با يك دوست يا شريك زندگي خود اتفاق مي افتد، به اشتراك مي گذاريد و از راه خود براي نشان دادن قدرداني، زماني كه ديگران به شما كمك مي كنند.
در يك آزمايش 20 كه در آن برخي از شركت كنندگان در مورد چيزهايي كه براي هر روز از آنها سپاسگزار بودند، يادآور شدند، روحيه آنها از اين عمل ساده بهبود يافت:
گروه هاي قدرداني-چشم انداز نشان داد كه رضايت بالاتري نسبت به چندين (اگرچه نه همه) نتايج حاصل از 3 مطالعه در مقايسه با گروه هاي مقايسه داشته است. تأثيرات بر تأثيرات مثبت، بيشترين نتيجه را پيدا كردند. نتايج نشان مي دهد كه تمركز آگاهانه بر بركات ممكن است مزاياي احساسي و بين فردي داشته باشد.
مطالعات مجله شادي منتشر شده مطالعه 21 كه از حروف سپاسگزاري براي تست اينكه چگونه سپاسگزار بودن مي تواند سطح خوشبختي ما را تحت تأثير قرار دهد، استفاده كرد:
شركت كنندگان شامل 219 مرد و زن بودند كه سه بار نامه از قدرداني را در مدت 3 هفته ثبت كردند.
نتايج نشان داد كه نوشتن نامه هاي قدرداني باعث افزايش شادكامي و رضايت از زندگي مشترك مي شود و علائم افسردگي را كاهش مي دهد.
براي خواندن بيشتر، بررسي كنيد 7 راهنمايي ساده بهره وري شما مي توانيد امروز اعمال مي شود، حمايت شده توسط علم، كه حتي عميق تر به آنچه كه ما مي توانيم انجام دهيد بيشتر سپاسگزار است.
در اينجا نگاهي به همه 10 عامل در مورد شما مي خواهم آنها را براي بعد پين:
10 تاكتيك خوشحال
آخرين واقعيت سريع: قدرداني از شما باعث خوشحالي شما خواهد شدبه عنوان يك نكته نهايي، جالب است كه توجه داشته باشيم كه با افزايش سن، به ويژه از ميان سالهاي گذشته، ما تمايل داريم به طور طبيعي شادتر باشيم. هنوز بحثي وجود دارد كه چرا اين اتفاق مي افتد، اما دانشمندان چند ايده دارند:
محققان، از جمله نويسندگان، متوجه شده اند كه افراد سالخورده تصاويري از چهره ها يا موقعيت ها را نشان مي دهند و تماشا مي كنند و بيشتر آنها را شادتر مي كنند و موارد منفي آن كمتر است.
مطالعات ديگر كشف كرده اند كه به عنوان سن افراد، آنها به دنبال شرايطي مي گردند كه روحيه خود را افزايش دهند - به عنوان مثال، حلقه هاي اجتماعي دوستان يا آشنايان را كه ممكن است آنها را بيرون بياورد. هنوز كارهاي ديگر نشان مي دهد كه افراد مسن تر مي آموزند كه از دست رفتن و نااميدي در اهداف دست نخورده بيرون بيايند و اهدافشان را در جهت بهبود وضعيت سلامت افزايش دهند.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۲۲ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۰۵:۴۶:۴۶ ] [ اينترنت ]

6. كمك به ديگران - 100 ساعت در سال تعداد جادويي استيكي از نكاتي كه من از آن خلاص شدم اين است كه احساس خوشحالي ميكنم، بايد به ديگران كمك كنيد. در حقيقت، 100 ساعت در سال (يا دو ساعت در هفته) زمان مطلوب است كه بايد براي كمك به ديگران براي غني سازي زندگي خود اختصاص دهيم.
اگر دوباره به كتاب شاون آچور بازگرديم، او اين را درباره كمك به ديگران مي گويد:
... هنگامي كه محققان بيش از 150 نفر از خريد خود را مصاحبه كردند، متوجه شدند كه پولي كه براي فعاليت ها صرف مي شود مانند كنسرت و شام گروهي لذت بيشتري از خريد مواد مانند كفش، تلويزيون يا ساعتهاي گرانقيمت به ارمغان مي آورد. صرف هزينه اي براي ديگران، به نام "هزينه هاي اجباري"، همچنين باعث افزايش شادي مي شود.
مجله مطالعات خوشبختي 14 يك مطالعه را منتشر كرد كه اين موضوع را مورد بررسي قرار داد:
شركت كنندگان يك خريد قبلي را براي خود يا شخص ديگري به ياد آورده و پس از آن شادماني خود را گزارش كردند. پس از آن، شركت كنندگان تصميم گرفتند كه آيا خود و يا شخص ديگري به سرنوشت پولي خود برسند. شركت كنندگان تعيين مي كنند كه خريدي كه براي شخص ديگري ساخته شده است، پس از اين خاطره، احساس راحتي مي كند؛ مهمتر از همه، شركت كنندگان شادتر احساس كردند، بيشتر احتمال دارد كه آنها تصميم بگيرند كه آينده شخصي خود را به يك فرد ديگر منتقل كنند.
بنابراين صرف پول براي ديگران باعث مي شود كه ما از خريد مواد براي خود شادتر باشيم. چه اتفاقي در حال گذراندن وقت خود به ديگران است؟ مطالعهي داوطلبي در آلمان 15 به بررسي اينكه چگونه داوطلبان تحت تأثير فرصتهاي خود براي كمك به ديگران قرار گرفتند، بررسي شد:
 مدت كوتاهي پس از سقوط ديوار برلين اما قبل از پيوستن آلمان، اولين موج داده هاي GSOEP در آلمان شرقي جمع آوري شد. داوطلبي هنوز گسترده بود. با توجه به شوق پيوستن، بخش بزرگي از زيرساخت هاي داوطلبانه (به عنوان مثال باشگاه هاي ورزشي مرتبط با شركت ها) سقوط كرد و مردم به طور تصادفي فرصت هاي خود را براي داوطلب شدن از دست دادند. بر اساس مقايسه تغيير در رفاه ذهني اين افراد و افرادي از گروه كنترل كه هيچ تغييري در وضعيت داوطلبانه خود نداشتند، فرضيه حمايت از اين است كه داوطلب شدن از نظر رضايت از زندگي بالاتر است.
پروفسور مارتين سليگمن، پروفسور دانشگاه پنسيلوانيا، در كتاب خود Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well Being توضيح ميدهد كه كمك به ديگران ميتواند زندگي ما را بهبود بخشد:
... دانشمندان متوجه شده اند كه انجام يك مهرباني، تنها افزايش قابل ملاحظه اي در افزايش رضايت هر ورزش انجام مي دهد.
7. تمرين لبخند - اين مي تواند درد را كاهش دهدلبخند زدن به خودي خود باعث مي شود كه ما احساس خوبي داشته باشيم، اما با توجه به اين مطالعه 17،
يك تحقيق جديد كه توسط يك دانش پژوه كسب و كار دانشگاه ايالتي ميشيگان رهبري مي شود، كاركنان خدمات مشتري را نشان مي دهد كه لبخند جعلي در طول روز خلق و خوي خود را از دست مي دهند و كار را از كار مي اندازند و بر بهره وري تاثير مي گذارند. اما كارگران كه در نتيجه رشد افكار مثبت - مانند يك تعطيلات گرمسيري و يا سخنراني كودك - لبخند مي زنند - خلق و خوي خود را بهبود مي بخشد و كمتر مي شود.
البته مهم است كه "لبخند هاي واقعي" را تمرين كنيد كه در آن از سوكت هاي چشم استفاده مي كنيد. اين تفاوت بسيار آسان است:
خود را خوشبخت تر لبخند بزن
با توجه به PsyBlog 18، لبخند زدن مي تواند توجه ما را بهبود بخشد و به ما در بهبود وظايف شناختي كمك كند.
لبخند زدن باعث مي شود ما احساس خوبي داشته باشيم كه انعطاف پذيري توجه و انعطاف پذيري ما را نيز افزايش مي دهد. هنگامي كه اين ايده توسط جانسون و همكاران آزمايش شد. (2010)، نتايج نشان داد كه شركت كنندگان لبخند زدند كه در انجام وظايف توجه بهتر عمل مي كردند و نياز به ديدن كل جنگل و نه فقط درخت داشتند.
لبخند همچنين راه خوبي براي از بين بردن برخي از درد هايي است كه در شرايط ناراحت كننده احساس مي كنيم.
لبخند زدن يكي از راه هاي كاهش استرس ناشي از يك وضعيت ناراحت كننده است. روانشناسان اين فرضيه بازخورد چهره را مي گويند. حتي اگر مجبور نباشيد لبخند بزنيد، احساس خستگي نكنيد


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱۹ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۱۲:۵۲:۵۲ ] [ اينترنت ]

3. حركت نزديك به كار - رفت و آمد كوتاه ارزشش بيش از يك خانه بزرگ است رفت و آمد ما به دفتر مي تواند اثر شگفت آور قدرتمند در خوشبختي ما داشته باشد. واقعيت اين است كه ما تمايل داريم اين كار را دو بار در روز، پنج روز در هفته انجام دهيم، ناخوشايندي ايجاد مي كند كه تأثير آن در طول زمان افزايش مي يابد و ما را كمتر و كمتر خوشحال مي كند.
با توجه به Art of Manliness 6، داشتن رفت و آمد طولاني، چيزي است كه ما اغلب نتوانستيم تحقق يابد، به طور چشمگيري بر ما تأثير مي گذارد:
... در حالي كه بسياري از شرايط داوطلبانه در خوشبختي ما در طولاني مدت تاثير نمي گذارند، زيرا ما به آنها متصل مي شويم، مردم هرگز به كار روزانه خود براي كار كردن عادت نمي كنند؛ چرا كه گاهي اوقات ترافيك وحشتناك است و گاهي اوقات آن نيست. يا به عنوان دانيل گيلبرت، روانشناس هاروارد، اين را بيان مي كند: "رانندگي در ترافيك هر روز نوع ديگري جهنم است".
ما تمايل داريم كه با داشتن يك خانه بزرگتر يا يك كار بهتر، جبران كنيم، اما اين جبران فقط كار نمي كند:
دو اقتصاددان سوئيس كه به بررسي رفت و آمد به شادي پرداخته اند، دريافتند كه چنين عواملي نميتوانند براي بدبختي ناشي از رفت و آمد طولاني ايجاد شوند.
اين پست را دوست دارم آن را همراهي كنيد! زمانبندي اين پست براي فرستادن به پيروان خود زماني كه احتمال بيشتري براي ديدن آن وجود دارد.
4. صرف وقت با دوستان و خانواده - آن را در بستر مرگ خود را پشيمان نيستدر تماس با دوستان و خانواده يكي از پنج پشيماني از مرگ 7 است. اگر مي خواهيد شواهد بيشتري در مورد آن براي شما مفيد باشد، من برخي تحقيقات را پيدا كرده ام كه ثابت مي كند كه مي تواند شما را خوشحال تر كند.
زمان اجتماعي بسيار ارزشمند است، زماني كه براي بهبود شادي ما، حتي براي درونگرا، مي آيد. مطالعات متعددي نشان داده است كه زمان صرف شده با دوستان و خانواده تفاوت زيادي را به نحو شادي كه ما احساس مي كنيم، به طور كلي.
من دوست دارم دانمارك گيلبرت 8، دانشمند شادكامي هاروارد را توضيح دهد:
خوشحاليم كه وقتي خانواده داريم، خوشحال هستيم كه دوستان داريم و تقريبا همه چيزهايي كه فكر مي كنيم باعث خوشحالي ما مي شود، در واقع فقط راه هاي به دست آوردن خانواده و دوستان بيشتري است.
جورج Vaillant مدير يك مطالعه 72 ساله از زندگي 268 مرد است.
در مصاحبه اي در روزنامه مارس 2008 در مورد موضوعات گرانت، ويليانت از شما پرسيد «از چه افرادي از مرد گرانت مطالبي را آموخته ايد؟» پاسخ واايلتان: «تنها چيزي كه واقعا در زندگي اهميت دارد، روابط شما با ديگران است. "
او بينش اين مطالعه را با جاشوا ولف شكن در The Atlantic 9 به اشتراك گذاشت كه در آن چگونگي ارتباطات اجتماعي مردان با شادي عمومي آنها متفاوت بود:
او در بر داشت، روابط مردان در سن 47 سالگي، پيش بيني تنظيم ديررس زندگي بهتر از هر متغير ديگري، به جز دفاع. روابط خوب خواهر و برادر به نظر مي رسد بسيار قدرتمند: 93 درصد از مردان كه در سن 65 سالگي رشد داشتند، زماني كه جوانتر بودند نزديك به برادر يا خواهر بود.
در واقع، يك مطالعه منتشر شده در مجله Socio-Economics 10 states از روابط شما ارزش بيش از 100،000 دلار:
با استفاده از Survey Panel Panel بريتانيا، من متوجه شدم كه افزايش سطح مشاركت اجتماعي با توجه به رضايت از زندگي، به ارزش 85000 پوند در سال است. از سوي ديگر، تغييرات واقعي در درآمد، شادكامي بسيار كمي را به دست مي آورند.
من فكر مي كنم كه آخرين خط فوق العاده جذاب است: تغييرات واقعي در درآمد، از سوي ديگر، خريد شادي بسيار كمي. بنابراين ما مي توانيم درآمد سالانه ما را با صدها هزار دلار افزايش دهيم و همچنان خوشحال نخواهيم شد، چون قدرت روابط اجتماعي ما را افزايش مي دهد.
مطالعه Terman، كه در پروژه طول عمر 11 ديده مي شود، دريافت كه ارتباطات و چگونگي كمك به ديگران عوامل مهمي در زندگي طولاني و شاد زندگي است:
ما فهميديم كه اگر شركاي ترمن صميمانه احساس كرد كه دوستان و خويشاوندان در زمان سختي به او اعتماد دارند، اين فرد سالم تر خواهد بود. ما پيش بيني كرديم كساني كه خيلي دوست داشتند و مراقبت مي كردند طولاني ترين زندگي مي كردند.
تعجب: پيش بيني ما اشتباه بود ... فراتر از اندازه شبكه اجتماعي، روشن ترين مزيت روابط اجتماعي از كمك به ديگران به دست آمد. كساني كه به دوستان و همسايگانشان كمك كردند، مشاوره و مراقبت از ديگران داشتند، تمايل داشتند تا سنشان زندگي كنند.
5. بيرون برويد - شادي حداكثر در دماي 13.9 درجه سانتيگراد استشان آچور در مزاياي شادي توصيه مي كند كه در هواي تازه به شادي خود برسيد:
زمان براي رفتن به خارج در يك روز خوب همچنين ارائه يك مزيت بزرگ است؛ يك مطالعه نشان داد كه صرف 20 دقيقه در خارج از كشور در آب و هواي خوب نه تنها موجب تقويت خلق مثبت شد، بلكه گسترش تفكر و بهبود حافظه كاري را ...
اين خبر خوبي براي كساني از ما است كه نگران نصب عادات جديد در برنامه هاي مشكوك ما هستند. بيست دقيقه زمان كافي براي صرف خارج شدن است كه شما مي توانيد آن را به رفت و آمد خود و يا حتي ناهار خود را.
مطالعه بريتانيا از دانشگاه ساسكس 12 نيز نشان داد كه در خارج از منزل مردم را خوشحال مي كند:
در خارج از منزل، در نزديكي دريا، در بعد از ظهر گرم و آفتابي آخر هفته، نقطه اي عالي براي بيشتر است. در حقيقت، شركت كنندگان در تمام محيط هاي طبيعي شادتر از محيط هاي شهري بودند.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱۷ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۰۵:۰۶:۴۵ ] [ اينترنت ]

پريشاني بسيار جالب است، زيرا ما همه ايده هاي متفاوتي درباره آنچه كه هست و چگونه مي توانيم آن را بدست آوريم. همچنين جاي تعجب نيست كه اين مقدار ارزش فرهنگ Buffer است. بنابراين طبيعتا ما با آن وسواس داريم.
من خيلي دوست دارم به شادتر، كه من مطمئن اكثر مردم، بنابراين من فكر كردم اين امر مي تواند جالب براي پيدا كردن بعضي راه هايي براي تبديل شدن به يك فرد شادتر است كه در واقع توسط علم حمايت مي شود. در اينجا ده ها مورد از بهترين من پيدا كردم.

چگونه زندگي سالمي داشته باشيم؟
1. ورزش بيشتر - هفت دقيقه ممكن است كافي باشدشما ممكن است اخيرا در رابطه با تمرينات علمي هفت دقيقه اي كه در نيويورك تايمز ذكر شده است، كمي در مورد آن صحبت كرده ايد. بنابراين اگر فكر كرديد ورزش چيزي است كه شما براي آن وقت نداشتيد، شايد بتوانيد بعد از همه آن را جا بگذاريد.
ورزش تاثير بسيار زيادي بر روي خوشبختي و رفاه ما دارد كه در واقع ثابت شده است كه يك استراتژي موثر براي غلبه بر افسردگي است. در يك مطالعه ذكر شده در كتاب شاون عخور است، شادي مزيت 1، سه گروه از بيماران مبتلا به افسردگي خود را با هم دارو، ورزش، و يا تركيبي از اين دو درمان مي شود. نتايج اين مطالعه واقعا من را شگفت زده كرد. با وجودي كه هر سه گروه در ابتدا با پيشرفت مشابهي در سطوح خوشبختي خود به دست آوردند، ارزيابيهاي پيگيري ثابت شده است كه كاملا متفاوت است:
سپس گروه ها به مدت شش ماه مورد آزمايش قرار گرفتند تا ميزان عود آن ها را ارزيابي كنند. از كساني كه تنها دارو مصرف كرده بودند، 38 درصد به افسردگي بازگشتند. كساني كه در گروه تركيبي بودند فقط كمي بهتر عمل مي كردند، با ميزان عود 31 درصد. بزرگترين شوك، از گروه تمرين بود: ميزان عود آن فقط 9 درصد بود!
با اين وجود، لازم نيست كه افسرده شويد تا از ورزش لذت ببريد. اين مي تواند به شما كمك كند كه استراحت، قدرت مغز خود را افزايش دهيد و حتي تصوير بدنتان را بهبود ببخشيد، حتي اگر وزن خود را از دست ندهيد.
مطالعه اي در مجله روانشناسي بهداشتي 2 نشان داد افرادي كه ورزش مي كردند در مورد بدنشان احساس خوبي داشتند، حتي زماني كه آنها هيچ تغيير فيزيكي نيافتند:
وزن بدن، شكل و تصوير بدن در 16 مرد و 18 زن قبل و بعد از هر دو تمرين 6 دقيقه اي 40 دقيقه و خواندن 6 دقيقه 40 دقيقه بررسي شد. در هر دو حالت، وزن و شكل بدن تغيير نكرده است. جنبه هاي مختلف تصوير بدن، با اين حال، پس از ورزش در مقايسه با قبل بهبود يافته است.
ما ورزش در عمق كاوش در قبل، و در آنچه در آن به مغز ما، مانند آزاد پروتئين و اندورفين كه ما را احساس شادتر، به عنوان شما مي توانيد در تصوير زير مي بينيد مي كند نگاه كرد.
خودت را شادتر كن - ورزش كن
2. خواب بيشتر - به احساسات منفي كمتر حساس خواهيد شدما مي دانيم كه خواب به بدن ما كمك مي كند تا از روز بهبود يابند و خود را تعمير كنند و اين به ما كمك مي كند تا تمركز كنيم و كارايي بيشتري داشته باشيم. به نظر مي رسد، اين نيز براي شادي ما مهم است.
در NutureShock 3، پو Bronson و اشلي Merryman توضيح دهيد كه چگونه خواب تاثير مثبت ما:
محرك هاي منفي توسط amygdala پردازش مي شوند؛ خاطرات مثبت يا خنثي توسط هيپوكامپ پردازش مي شود. محروم شدن از خواب، هيپوكامپ را سخت تر از آميگدال مشاهده مي كند. نتيجه آن اين است كه افراد محروم از خواب، خاطرات دلپذير را به ياد نمي آورند، اما خاطرات غم انگيز را به ياد مي آورند.
در يك آزمايش توسط واكر، دانشجويان خواب محروم تلاش براي حفظ يك ليست از كلمات. آنها مي توانند 81 درصد از كلمات با بار معنايي منفي به ياد داشته باشيد، مانند "سرطان است." اما آنها مي توانند تنها 31 درصد از كلمات با يك مفهوم مثبت و يا خنثي به ياد داشته باشيد، مانند "آفتاب" يا "سبد خريد."
خلاصه تحقيقات BPS تحقيق ديگري را بررسي مي كند 4 كه نشان مي دهد خواب تاثير حساسيت ما نسبت به احساسات منفي دارد. محققان با استفاده از يك وظيفه تشخيص چهره طي يك روز، حساسيت هاي مثبت و منفي شركت كنندگان را حس كردند. كساني كه در طول روز بعد از ظهر كار مي كردند بدون اينكه از خواب بيدار شوند، حساسيت ديرتر در روز به احساسات منفي مانند ترس و خشم تبديل شد.
با استفاده از يك وظيفه شناسايي چهره، در اينجا ما واكنش تقويت شده به خشم و احساسات ترس را در طول روز بدون خواب نشان مي دهيم. با اين حال، يك نفوذ مداخله، اين واكنش حساس منفي به خشم و ترس را متوقف كرد و حتي برعكس رتبه بندي عبارات مثبت (شاد) را افزايش داد.
البته، چقدر خوب (و چه مدت) به خواب ميروم، احتمالا در هنگام بيدار شدن احساسات شما را تحت تاثير قرار ميدهد كه ميتواند در تمام طول روز تغيير كند. به ويژه اين نمودار نشان مي دهد كه چگونه فعاليت مغز شما كاهش مي يابد، يك بينش عالي در مورد چگونگي خواب كافي براي بهره وري و شادي است:
خودت را شادتر كن
در مطالعه ديگري 5، ميزان خلق خدمت كاركنان را در صبح روز كاري خود آغاز كرد.
محققان دريافتند كه حالت خدمت كاركنان زماني كه در آن زمان بود، تمايل داشت تا بر بقيه روز تأثير بگذارد. خلق و خوي اوليه به ادراكات مشتريان و نحوه واكنش آنها به حالات مشتري بستگي داشت.
و مهمتر از همه براي مديران، خلق كاركنان تأثير مشخصي روي عملكرد داشتند، از جمله اينكه كاركنان كار چقدر كار كرده و اينكه چگونه اين كار را انجام دادند.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱۵ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۱۰:۱۵:۱۴ ] [ اينترنت ]

اگرچه هر كدام از شش ويژگي خانواده هاي قوي در خود و خود مهم است، اما جدا از سايرين كار نمي كند. هر شش ويژگي با هم پيوسته، همپوشاني، اتصال و تقويت يكديگر را به گونه اي پيچيده ايجاد مي كنند كه يك شبكه قدرت را تشكيل مي دهند. به عنوان مثال، فردي كه به خانواده متعهد نيست، به احتمال زياد به اين روابط زمان زيادي نمي دهد و ممكن است احساس نياز به جمع آوري با ديگران، در يك بحران يا بهبود ارتباطات را احساس نكنند. خانواده هايي كه وقت صرف مي كنند، تعهد و ارتباط را تقويت مي كنند. بيان قدرداني تعهد را تقويت مي كند. ارتباط موثر در حل بحران و ابراز قدرداني ضروري است. سلامت معنوي يك كليد ارزشمند در مقابله با بحران ها، قدرداني از ارزش مردم، ارزيابي زمان با هم و متعهد شدن به يكديگر است.
يادگيري و درك اين شش ويژگي خانواده هاي قوي تنها اولين گام كوچك در واقع ايجاد روابط خانوادگي است با همكاري با هم. به دست آوردن اين چيزها به درجه بالايي مي تواند بقيه زندگي ما را با هم كنار بگذارد. لائو تسو، فيلسوف چيني باستان، گفت: "سفر يك هزار مايل بايد با يك مرحله آغاز شود." با در نظر گرفتن اين مراحل اوليه مي توانيد سفر خود را به وضعيت بهتر خانواده آغاز كنيد.
تصميم مي گيريد تا كار خود را در شش منطقه ذكر شده در اين نشريه انجام دهيد.درباره زندگي خانوادگي، ازدواج و فرزندخواندگي ياد بگيريد.اولويت ها و مقاصد خود را در ذهن داشته باشيد.اكثر مردم به خانواده هايشان اهميت مي دهند، گرچه بسياري از مردم از اهميت بهبود زندگي خانوادگي خود آگاه نيستند. براي ايجاد يك خانواده موفق، كار سختي انجام مي شود. با اين وجود، كار شما براي ساختن خانواده تان قوي تر مي تواند به خوبي تلاش كند.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱۴ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۰۹:۰۰:۳۵ ] [ اينترنت ]

در مطالعات انجام شده در ايالات متحده و در سراسر جهان، چند ويژگي خانوادگي قوي پيدا شد. اين ويژگي ها عبارتند از:
تعهد. اعضاي خانواده هاي قوي به رفاه و خوشبختي اعضاي ديگر اختصاص داده شده اند. آنها وحدت خانوادگي را ارزشمند مي دانند. تعهد به عنوان پايه اي قوي براي روابط خانوادگي قوي عمل مي كند. اين بدان معني است كه:
خانواده اولين بار است.مسئوليت هاي كار دوم است.هر عضو خانواده گرانبها است.زمان هاي بد روابط را از بين نبريد.وفاداري جنسي به شريك ازدواج وجود دارد.بخشش در دسترس است.اولويت ها بايد ايجاد شود.بايد برخي از فداكاري ها انجام شود.برخي از اهداف مشترك بايد به اشتراك گذاشته شوند.سنت ها ايجاد و گرايش دارند.عشق شرطي استقدرداني. اعضاي خانواده هاي قوي نشان مي دهند و از قدرداني يكديگر براي يكديگر صحبت مي كنند. در كنار نياز ما به عشق، نياز مهم انسان ما نياز به قدرداني است. برخي از اين كه چرا ما در زندگي بسيار سخت كار مي كنيم انگيزه زيادي از سوي پول، قدرت و موقعيت نيست. تمايل به حس اعتدال است. و قدرداني در خانواده هاي سالم حياتي است. هرگونه احترام به اعضاي خانواده افزايش مي يابد زماني كه احساس مي كنيد از آن قدرداني مي شود. قدرداني به همه ي اعضاي بدن كمك مي كند تا رفتار مثبتي نسبت به يكديگر داشته باشند. قدرداني در خانواده ها به معني:
به دنبال مثبت به جاي منفي است.درمان اعضاي خانواده مانند بهترين دوستان ما.نشان دادن عشق در راه هاي كوچك هر روز.بيان احساسات مناسب.گفت: "من تو را دوست دارم" بسيار.ستايش از دستاوردها و قوت هاي اعضاي خانواده.لطف و احترام به آنها داده شده است.ايجاد يك محيط مثبت در خانه.به خاطر آوردن (حتي اگر شما به يك ليست نياز داشته باشيد) و جشن تولد و موارد خاص را جشن بگيريد.ارتباطات اعضاي خانواده هاي قوي در توسعه مهارت هاي ارتباطي خوب كار مي كنند و زمان زيادي را صرف صحبت كردن با يكديگر مي كنند. آنها درباره چيزهاي كوچك و بي اهميت و موضوعات عميق و مهم زندگي صحبت مي كنند. ارتباط روحيه زندگي است. اين همان شيوه اي است كه عشق و احساسات ديگر بيان مي شود. روابط در زمينه ارتباطات پخش مي شود. ما نمي توانيم ارتباط برقرار كنيم، بلكه بيشتر به ما بستگي دارد كه ارتباطات در خانواده هاي ما موثر يا بي اثر باشد. ارتباط موثر:
باز بودن و صادقانه، اما نوع.گوش دادن به دقت، بدون حواس پرتي.بررسي معني پيامهايي كه واضح نيستند.اجتناب از "ذهن خواندن".راه رفتن يك مايل در كفش ديگر شخص.اعتماد به يكديگراجتناب از انتقاد، ارزيابي و عملكرد برتر.با يك مسئله در يك زمان برخورد كنيد.با جزئيات به جز تعاريف برخورد مي كنند.حمله به مشكل، نه هر يك از ديگر.داشتن يك درك نگرشزمان با هم بودن. خانواده هاي قدرتمند زمان زيادي را صرف مقدار زيادي مي كنند - با يكديگر. بعضي از خانواده ها ممكن است بگويند: "ما زمان زيادي را صرف وقت صرف يك خانواده كامل نمي كنيم، اما زمان كم بودن زمان كافي زمان كم است." مطالعات بر روي خانواده هاي قوي نشان مي دهد كه هر دو كيفيت و كميت لازم براي تشكيل و نگهداري رابطه مناسب است. زمان زيادي را با هم برهم زده است و بحث برانگيز براي يك خانواده قوي ايجاد نخواهد كرد. قطعه كوچكي از فعاليت با كيفيت بالا نخواهد بود. روابط خانوادگي پرورش زمان زيادي را براي شما به ارمغان مي آورد. خاطرات خانوادگي در اطراف فعاليت هاي خانوادگي ايجاد مي شود، زمان صرف شده با هم. زمان خانواده با هم صرف مي شود:
كمك مي كند تا انزوا، تنهايي و بيگانگي را از بين ببرد.به خانواده كمك مي كند تا يك هويت را ايجاد كنند - يك وحدت گروهي و حس مكان آنها در تاريخ.كمك مي كند تا از برخي از روابط ازدواج اجتناب شود.فرآيند ارتباطات را افزايش مي دهد.اجازه مي دهد تا فرصت هاي ديگري را در اختيار ديگران قرار دهيم.اما خانواده ها دقيقا چه زماني بايد با هم كار كنند؟ پاسخ فقط در مورد هر چيزي است. آنها مي توانند به اشتراك بگذارند:
زمان غذا خوردنكارهاي خانه و حياطپيك نيكچادر زدنورزش هاي فضاي بازپياده روي يا پياده رويتفريحات داخل محوطه، مانند پازل هاي اره منبت كاري، بازي هاي جدول، يا يك ويديو مورد علاقهبولينگ يا فيلمخدمات مذهبيScouting يا فعاليت هاي 4-Hفعاليتهاي مدرسهرويدادهاي ويژه مانند تعطيلات و روزهاي تولدسلامت معنوي اين كه آيا آنها در مراسم مذهبي يا مراسم رسمي شركت مي كنند يا خير، اعضاي خانواده قوي و قدرتمند در زندگي، حس اعتماد به نفس بيشتري دارند و اين باور به آنها قدرت و هدف مي دهد. معنويت بعضي از آنها به عنوان نيرويي است كه به ما كمك مي كند تا فراتر از خودمان دست يابيم و بخشي از چيزي بزرگتر از خودمان باشيم. معنويت به طور طبيعي طبيعت بهتر ما را شامل مي شود، جنبه هاي زندگي ما كه شايسته تر هستند. اكثر مردم بر اين باورند كه انسان در ابعاد معنوي درون آنها وجود دارد. صرف نظر از روشي كه معنويت ما را توصيف مي كنيم، بايد روحيه روحاني خود را به رسميت بشناسيم. براي بسياري از اصول معنوي كمك مي كند پاسخ به سوالات پيچيده ترين زندگي را ارائه دهد: "زندگي در مورد چيست؟" و "چرا من اينجا هستم؟" بعد معنوي در خانواده، منافع بسياري را به وجود مي آورد. معنويت:
به اعضاي خانواده كمك مي كند تا مثبت را حفظ كنند


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱۲ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۱۲:۱۱:۴۸ ] [ اينترنت ]

راه هاي زيادي براي تعريف يك خانواده وجود دارد، اما همه آنها يك ايده مشترك دارند: مراقبت. اين كه آيا يك خانواده خاص يك خانواده هسته اي، خانواده خانوادگي، يك خانواده تك تك والد يا يك خانواده خالي است يا نه، معمولا شامل افراد مرتبط است كه به يكديگر احترام مي گذارند. صرف نظر از نوع، همۀ خانواده ها بايد از زمان به زمان پرورش داده و تقويت شوند. اين نشريه پيشنهاداتي براي بهبود و تقويت روابط در خانواده شما ارائه مي دهد.
چه چيزي خانواده را قوي و موفق مي كند؟حداقل پنج "L" وجود دارد كه به روابط خانوادگي قوي كمك مي كند.
Learning-Families جايي است كه ما ارزش ها، مهارت ها و رفتار را مي آموزيم. خانواده هاي قوي مديريت و كنترل تجربه هاي يادگيري خود را دارند. آنها يك الگوي زندگي خانوادگي را ايجاد مي كنند. آنها برنامه هاي تلويزيوني مناسب را انتخاب مي كنند. آنها فرزندان خود را به خارج از خانه هدايت مي كنند. آنها اجازه نمي دهند نيروهاي اجتماعي زندگي خانوادگي خود را اداره كنند. آنها خود را در محله، مدرسه، دولت، كليسا و كسب و كار به نحوي كه ارزش هاي خانوادگي خود را پشتيباني مي كنند، مرتبط مي كنند. خانواده هاي قوي به عنوان مثال به ياد مي آورند و از طريق تجربه ياد مي گيرند كه ارزش هاي خود را توضيح و اجرا مي كنند.
خانواده وفادار، قوي و وفاداري نسبت به اعضاي خانواده دارند. خانواده با هم مي خوابند آنها در طول زمان دچار مشكل مي شوند. آنها هنگامي كه توسط كسي بيرون از خانواده مورد حمله قرار مي گيرند ايستادگي مي كنند. وفاداري از طريق بيماري و سلامتي ايجاد مي شود، مي خواهد و ثروت خوب، شكست و موفقيت و همه چيز را با خانواده روبرو مي شود. خانواده محل پناه براي اعضاي خانواده است. در زمان موفقيت شخصي يا شكست، خانواده به يك بخش تشويق يا نيمكت قديس تبديل مي شود. آنها همچنين احساس مي كنند كه در خانواده به سر مي برند و به آنها كمك مي كند تا براي مذاكرات لازم در روابط ديگر آماده شوند.
عشق در قلب خانواده است. همه انسان ها نياز به عشق و عاشق بودن دارند؛ خانواده معمولا جايي است كه عشق بيان مي شود. عشق، تركيب شخصي نزديكي فيزيكي و ذهني است. اين شامل حريم خصوصي، صميميت، به اشتراك گذاري، متعلق و مراقبت است. فضاي واقعي عشق يكي از صداقت، درك، صبر و آمرزش است. چنين عشق به طور خودكار اتفاق نمي افتد هر روزه از هر عضو خانواده مستلزم تلاش روزانه است. خانواده هاي دوست داشتني فعاليت هاي خود را به اشتراك مي گذارند و از يكديگر قدرداني مي كنند. عشق طول مي كشد، مهرباني و نگرش مثبت است.
خنده پزشكي خوب خانواده است. طنز دريچه فرار براي تنش خانوادگي است. از طريق خنده مي آموزيم كه خودمان را صادقانه و عيني ببينيم. ايجاد يك خانواده قوي، كسب و كار جدي است، اما اگر بيش از حد جدي گرفته شود، زندگي خانوادگي مي تواند بسيار كند باشد. خنده، تلاش هاي ما را متعادل مي كند و ديدگاه واقع گرايانه اي از چيزها را به ما مي دهد. براي خشنودي، خنده خانوادگي بايد در طبيعت مثبت باشد. خنده با هم يك خانواده مي سازد. خنديدن به يكديگر خانواده را تقسيم مي كند. خانواده هايي كه ياد بگيرند كه خنده را به شيوه اي مثبت بكار بگيرند، مي توانند تنش را آزاد كنند، ديدگاه واضحتري بيابند و روابط را پيوند دهند.
رهبري ضروري است اعضاي خانواده، معمولا بزرگسالان، بايد مسئوليت رهبري خانواده را بر عهده بگيرند. اگر هيچ كس اين نقش حياتي را قبول نداشته باشد، خانواده تضعيف خواهد شد. هر خانواده به مجموعه خاصي از قواعد و دستورالعمل هاي خود نياز دارد. اين قوانين بر اساس درك بهتر يكديگر از اعضاي خانواده، نه نيروها است. دستورالعمل ها از طريق بزرگسالان به فرزندان براساس مثال، با استحكام و انصاف، به اجرا در مي آيند. خانواده هاي قوي مي توانند با هم كار كنند تا بتوانند زندگي خود را برقرار كنند، به كودكان اجازه مي دهد تا در تصميم گيري و اجراي قوانين، صدا داشته باشند. با اين حال، در مراحل ابتدايي و در زمان بحران، اعضاي خانواده بزرگسال بايد خانواده را به همكاري با يكديگر برسانند.


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱۱ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۰۶:۳۳:۱۹ ] [ اينترنت ]

14. از تعطيلات آخر هفته استفاده كنيد، فقط كمي.يكي از مضامين مورد علاقه من، يك نجيب زاده است كه كار خود را كنار مي گذارد، اعلام مي كند، "اين جمعه است! 
اين خنده دار است، اما من متوجه شدم اين شگفت انگيز است كه چگونه كمي در روزهاي تعطيلات آخر هفته واقعا مي تواند حجم كاري را در طول هفته كاهش دهد. هدف 2-4 ساعت در روز است. شما هنوز هم وقت زيادي را صرف فعاليت هاي خود مي كنيد.
15. ايجاد سيستم هاي سازماندهيسازماندهي موجب صرفه جويي در وقت و صرفه جويي در وقت شما مي شود، و شما لازم نيست كه بيشتر سازمان يافته ترين در جهان باشد. سيستم ها براي پياده سازي پيچيده نيستند.
يك سيستم ثبت براي اسناد ايجاد كنيد. اطمينان حاصل كنيد كه همه اقلام محل نگهداري در محل زندگي شما را دارند. اگر نمي خواهيد محتواي خود را دريافت كنيد، از ليست ايميل لغو اشتراك كنيد. ساده، ساده، ساده.
16. چيزي را در زمان انتظار انجام دهيد.ما تمايل داريم زمان زيادي را صرف كنيم كه سعي نكنيم خيلي كارها را انجام دهيم. در انتظار اتاق ها، خطوط در فروشگاه، زمان در مترو، در بيضوي در ورزشگاه، و غيره
در طول اين مدت چيزهايي را انجام دهيد. من تمايل به خواندن زيادي براي كلاسها دارم، بنابراين من تقريبا هر جا كه بخواهم مي توانم آن را بخوانم و در طول زمان انتظار بخوانم.
17. خودتان را قفل كنيدبدون حواس پرتي، هيچ اتهام گاهي اوقات، تنها راه رفتن به چيزي است كه انجام شود، اين است كه اگر قفل و كليدي در اتاق وجود داشته باشد، تنها هستم. اگر شما مثل من هستيد، آن را درك كنيد و بر آن عمل كنيد.
18. به طرح خود بپردازيد تا كاري انجام دهيد.من قبلا اين را ذكر كردم اما ارزش تكرار آن است. براي انجام كاري كاري نكنيد!
بي ترديد متعهد باشيد در مورد آن حرف بزنيد و از طريق آن برويد يك شركت براي انجام آنچه شما تصميم به انجام آن خواهد شد شما را در هر نقطه.
19. انجام وظايف مربوط به دسته با همبگذاريد بگوييم كه در طول يك تعطيلات مشخص، شما بايد دو تعهد برنامه نويسي، سه مقاله را بنويسيد و دو ويديو بسازيد. به جاي درك اين كار به هر ترتيبي كه احساس مي كنيد، كارهاي مشابه را دسته بندي كنيد و آنها را به صورت متوالي انجام دهيد.
وظايف مختلف به تفكرات مختلفي نياز دارند، بنابراين منطقي است كه اجازه دهيد ذهن شما با جريان فعلي خود به جريان بيافتد تا به طور غير ضروري به چيزي كه نياز دارد، شما را مجددا هدايت كند.
20. زمان را براي سكوت پيدا كنيد.در حال حركت، رفتن، رفتن به جهان، بسياري از مردم زمان براي پيدا كردن هنوز هم پيدا كنيد. با اين حال، اين كار خارق العاده اي است كه مي تواند انجام دهد. اقدامات و بي عدالتي هر دو نقش حياتي در زندگي ما ايفا مي كنند.
كشف زمان در زندگي شما براي سكوت و عدم حركت، اضطراب را كاهش مي دهد و نشان مي دهد كه نيازي به پياده روي نيست. همچنين باعث مي شود كه كار شما لذت بخش تر باشد.
21. حذف غير ضروريمن مي دانم كه اين يكي در حال حاضر در يكي از ظرفيت هاي ديگر ذكر شده است، اما يكي از مفيد ترين راهنمايي هايي است كه مي توانيد از اين پست دور برداريد.
زندگي ما پر از بيش از حد است. هنگامي كه ما مي توانيم اين بيش از حد را شناسايي كرده و آن را حذف كنيم، با توجه به اهميت و آنچه كه زمان ما را مستحكم مي كند، بيشتر و بيشتر مي شود.
آخرين نكته (بهترين يكي)يك نكته نهايي كه مي خواهم ذكر كنم وجود دارد. اگر يكي از اين پست ها را بخاطر داشته باشيد، اين را به ياد داشته باشيد:
لذت هميشه بايد هدف باشد. كار مي تواند بازي كند
ما در خدمت شغلي هستيم كه فراموش مي كنيم از آنچه كه انجام مي دهيم لذت ببريم. حتي زماني كه ما بر روي كار دقيق تمركز مي كنيم، ما هنوز هم اغلب به انجام كارها متمركز هستيم.
اين هرگز نبايد نقطه اي باشد هميشه از خودتان بپرسيد: چه كاري مي توانم انجام دهم تا زمان بيشتري را صرف لذت بردن از آنچه مي كنم انجام دهم؟
هدف بايد ترتيب دادن تعهدات شما به گونه اي باشد كه شما خوشحال باشيد جزئيات زندگي روزانه خود را حتي در حالي كه در حال كار هستيد، زندگي مي كنيد.
اين ممكن است به نظر يك رويا لوله تبديل شود، اما از لحاظ دنياي امروز بيشتر از هميشه امكان پذير است. كنجكاو باشيد به فرصت فرصت دهيد خودت را بشناس. احساسات خود را در آغوش بگيريد
همه چيز شگفت انگيز اتفاق خواهد افتاد. بهترين موفقيت براي اجراي اين نكات، و به من اطلاع دهيد اگر من بتوانم به شما كمك كنم.

"نمي گوييد وقت كافي نداريد شما دقيقا همين ساعت ها را در روز داريد كه به هلن كلر، پاستور، مايكل آنژ، مادر ترزا، لئوناردو داوينچي، توماس جفرسون و آلبرت انيشتين داده شد. "


ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
[ ۱۰ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۱۲:۰۷:۲۶ ] [ اينترنت ]
[ ۱ ][ ۲ ]
.: Weblog Themes By limoblog :.

درباره وبلاگ

موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
نظرسنجی
[#VoteTitle#]
[#VTITLE#]
     نتیجه
لینک های تبادلی
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت   لغو عضویت
امکانات وب